Nordic Diyeti Nedir – Nordic Diyet Listesi 2017

Zayıflamak ve formda kalmak isteyen bireyler, bugünlerde sıklıkla adını duymuş olduğu nordic diyeti ile daha hızlı zayıflayabilir. Nordic diyet listesi 2017 ile sonuçları çok hızlı bir şekilde görmek mümkün!

Nordic Nedir?

İskandinav ülkelerinde sıklıkla kullanılan özel bir diyet türüdür. Bu diyet genel olarak kuzeyin diyeti olarak da adlandırılır. Genele baktığımızda bu ülkeler arasında Danimarka, Finlandiya, İzlanda, Norveç ve İsveç kullanmakta. Bunları kıyasladığımızda soğuk ülkeler olduğu ve besin değeri yüksek balık tüketiminin fazla olduğunu görüyoruz.

Bunu biraz daha açarsak Nordic Diyeti fazla kilolu insanlarda görülen insülin hassaslığı, düşük kan basıncı, kan yağ profili ve vücut ağırlığının optimize edilmesinde yardımcı olan diyet olarak bilinir. Bildiğiniz gibi ülke insanlarımızın çoğu kilolu ve şekeri çok seven toplumdan oluşuyor. Nordic diyetinin ana etkenlerini kullanmasında ise Nordic Diyeti insanlarda kardiyovasküler hastalıkların azaltılmasında, tip-2 diyabet ve obezite başlangıcından kaçınılmasına yardımcı olur ve bazı kanser hücrelerinin oluşumundan korunmada etkili olduğu belirtilmiş.

Nordic Diyet Listesi 2017

Diyet listelerine bakıldığında öğün bazında şunu kullanın veya şunu yapın demek yerine (Tavsiyemiz diyetisyene gitmeniz) nordic diyeti içinde kullanılan ürünleri sizlere sunmak istedik. Bu sayede hangi ürünleri alacağınızı görebilirsiniz.

Besin Grubu Besin Öğeleri
Meyveler, etli ve zarlı kabuksuz meyveler Çay üzümü, kırmızı yaban mersini, elma, armut, kuru erik, lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli, rezene, ıspanak, soğan, pırasa, kıvırcık lahana, şeker bezelyesi, turp, havuç, yabani havuç, pancar kökü
Patates                                             Kaynatılmış
Sert Kabuklu Meyveler  Kaynatılmış
Baklagiller                        Kahverengi fasulye, sarı ve yeşil bezelyeler
Et ve kümes hayvanları eti          Sığır eti, kuzu, tavuk ve hindi
Süt ürünleri                       Az yağlı süt, fermente süt, peynir (yüzde 17’den daha az)
Balık                                     Ringa balığı, uskumru, somon balığı
Yumurtalar Pişmiş yumurta
Tahıllar ve çekirdekler   Tam tahıllı çavdar ve düşük sodyumlu buğday ekmeği. Yulaf kepeği ekmeği, müsli, yulaf unu, arpa tanesi, tam tahıllı makarnalar, öğütülmüş arpa ve pirinç yerine yulaf. Keten tohumu, fisilyum ve ayçiçeği çekirdeği gibi çekirdekler.
Yağlar ve sıvıyağ             Ayçiçeği, keten tohumu ve kolza tohumu yağı gibi sebze yağları; düşük yağlı sebzeler ve bitkisel sıvı margarin.
Baharatlar ve içecekler  Maydanoz, dereotu, hardal, karaturp, salata sosu, tüm baharatlar, soya sosu, yulaf-bazlı süt içermeyen krema, patates nişastası, maya, düşük sodyumlu tuz, çay, kahve, meyve ya da sebze suyu
Kullanıcı Oyu:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Yazar Hakkında: Ayşe Erdili

Merhaba ben Ayşe. Biz bayanlar için önemli olan el işleri konusunda bir çok yeni yazma ve havlu kenarı örnekleri ile sizlere yardımcı olmak adına elimden gelenin fazlasını sunma amacımdır.

İlginizi Çekebilir
Yorumlar
Yazı hakkında görüşlerinizi belirtmek istermisiniz?
Ayakkabı Modelleri
Menü özelliğini panelden aktif etmeniz gerekmektedir. (Footer Menü 1)
Yazma Kenarları
Menü özelliğini panelden aktif etmeniz gerekmektedir. (Footer Menü 2)
Havlu Kenarları
Menü özelliğini panelden aktif etmeniz gerekmektedir. (Footer Menü 3)
Saç Modelleri
Menü özelliğini panelden aktif etmeniz gerekmektedir. (Footer Menü 4)
iğne oyaları 2017